Определение
Сон является природным феноменом, дающим необходимый отдых для тела и ума. Бессонница - это невозможность заснуть ночью в течение многих часов или неспособность иметь крепкий сон, что лишает возможности природного отдыха и мешает деятельности человека в течение дня.
Причины
Неправильное питание и образ жизни вызывают обострение ваты (аюрведическая биоэнергия воздуха), которая проходит через каналы головы и вызывает бессонницу. Вата усугубляется повышенным потреблением чая и кофе, особенно перед сном; при длинных перерывах между приемами пищи, а потребление холодной и сухой пищи, капусты, салата, фасоли, цветной капусты, брокколи, гороха, риса, копченостей. Подавленные эмоции, нарушенная модель сна, тревоги, гнев, переутомление, перевозбуждение и болезни, могут быть другими ответственны факторы.
Симптомы бессонницы
- Трудности с засыпанием ночью
- Просыпание ночью
- Просыпание ночью
- Усталость и сонливость в дневное время
- Раздражительность днем
Взгляд Аюрведы
В Аюрведе бессонница известна как анидра. В соответствии с аюрведической точки зрения, следующие доши ответственны за это заболевание: Тарпак Капха, Садхак Питта или Прана Вата.
Тарпак Капха является субдошей Капхи (Вода). Она питает клетки мозга и облегчает хороший ночной сон. Дисбаланс этой доши вызывает плохое питание клеток головного мозга, что приводит к бессоннице. Садхака питта является субдошей Питты (Огонь) и находится в сердце. Она контролирует эмоции, желания, решительность и духовности. Ее дисбаланс делает человек чрезмерно требовательным и трудоголик, тем самым приводя к ситуациям, которые могут вызвать недостаток сна. Прана Вата является суб-дошей Ваты (воздух). Она связана с бессонницей, беспокойством, тревогой, и такой проблемой как депрессия. Прана Вата делает нервную система чувствительной; эта чувствительность нервной системы в сочетании с раздраженной Прана Ватой может привести к бессоннице.
У каждого пациента, различные комбинации дош могут привести к болезни. Аюрведическое лечение бессонницы фокусируется на балансе энергии раздраженного организма путем приема травяных лекарств, а также индивидуальной диеты и жизненных планов. Кроме того, расслабление ума является важной частью лечения.
Советы по диете и образу жизни при бессоннице
- Кушайте свежие фрукты, макароны, рис, молочные продукты и сладкие блюда.
- Включите в ежедневный рацион такие орехи, как миндаль, грецкие орехи, кунжут, тыквенные семечки и арахис.
- Ешьте салаты с соусом из сливок, йогурта или растительных масел.
- Используйте цельную пшеницу и коричневый рис вместо рафинированных сортов.
- Увеличьте использование масла или очищенного масла в пищевых продуктах.
- Избегайте напитков, содержащих кофеин, алкоголь и газированных напитков с наступлением сумерек.
- Избегайте смотреть телевизор или работать за компьютером поздно ночью.
- Делайте массаж с кунжутным маслом после ванны.
Некоторые домашние средства
- Пейте стакан цельного молока с порошком зеленого кардамона перед сном.
- Принимайте одну чайную ложку порошка корня солодки со стакан молока утром натощак утром.
- Массируйте ноги теплым горчичным маслом 2-3 раза в день и перед сном.
Источник: jiva.com
