Делаем три глубоких вдоха и выдоха, отпускает мысли, выдыхаем их. Вдыхая, осознавайте просторность ума, качества ума, его природу. Осознавайте возникающие мысли, звуки, ощущения, видимости, отпускайте их выдыхая.
Еще 2-3 минуты осознаем ясность и просторность ума. Если что-то проявляется, все это мы отпускаем, выдыхаем.
Поразмышляв, помедитировав над добротой матерей, понимаем что все живые существа могли быть моими матерями и относились ко мне с большой добротой. Я должен им чем-то отплатить за их доброту. В этой медитации мы сосредотачиваемся на великой любви. Любовь — это желание, чтобы другое существо обрело счастье. Великая любовь — желание, чтобы все живые существа без исключения обрели счастье и причины счастья. Великая любовь направлена не только на тех, кто близок нам, а на всех живых существ. С открытым сердцем Вы можете представить, что Вас окружает бесчисленное море живых существ. Не важно какой они формы, какого они цвета, не важно что они делают по отношению к Вам, хвалят Вас или обвиняют в чем-то, Вы со своей стороны хотите поделиться с ними великой любовью.
Вы можете представить разных людей, разных животных. Если возможно, то существ, которых Вы боитесь. Каждый раз, когда что-то приходит Вам на ум, думайте — пусть все существа без исключения обретут счастье и причины счастья. Повторяйте эту фразу снова и снова.
Пытайтесь включить в Вашу визуализацию существ, которые Вас чем-то беспокоят, им Вы желаете такого же счастья и причин счастья. Четко осознавайте свой ум, умеющий делать различия, любить одних существ и не любить других. Старайтесь с одним и тем же чувством отнестись ко всем живым существам.
Неся всем существам великую любовь, теперь мы подносим им великое сострадание. Обычное сострадание — это желание чтобы одно живое существо или несколько живых существ были свободны от страданий. Великое сострадание — это желание, чтобы все существа были свободны от страдания. Сначала Вы можете поразмыслить о собственных страданиях тела, ума или эмоций, осознайте как сильно Вы хотите освободиться от этих страданий. Затем подумайте о родителях, братьях, сестрах, членах семьи, о тех страданиях, которые они ощущают, о том что они также не хотят страдать. Подумайте о людях с которыми Вы работаете, о том как они страдают и о том, что они не желают страдать.
Теперь Вы расширяете свою визуализацию, думаете о страданиях существ, которых Вы не знаете. Прямо сейчас множество незнакомых существ находятся в больницах, Вы с ними не знакомы, но они также испытывают страдания и не хотят страдать. Страдают и те, кому Вы не нравитесь, они также не желают страдать. Это страдания разных царств, сильнейший жар, сильнейший холод, сильнейший голод и жажда, сильнейший страх, сильнейший гнев и зависть, желания, привязанности. Где бы в пределах сансары Вы не родились, всюду Вы будете переживать страдания.
Как же выбрать тех, к кому Вы будете испытывать сострадание? Разве не все живые существа заслуживают Вашего сострадания? Открывая свое сердце, с убежденностью размышляйте - пусть все живые существа никогда больше не испытывают страдания. Пусть они будут свободны от причин страданий. О ком бы Вы не думали, в какой бы форме они не находились, какого бы цвета не были, пусть в Вашем уме немедленно возникает мысль — пусть ты будешь свободен от страданий.
Затем в Вашем уме возникает чистое высшее намерение, Я несу за это ответственность, Я освобожу всех живых существ от страдания. Это становится обещанием, я возьму на себя избавление всех живых существ от страдания. На основе великих любви и сострадании, я лично займусь помощью живым существам, устранением их страданий, принесением им счастья. Вы удерживаете свою мысль на этом обете. В это я верю, это я осуществлю.
Еще 2 минуты искренне размышляйте, я несу ответственность, я должен освободить всех живых существ.
Постепенно начинаем осознавать помещение, в котором мы находимся, подушку, на которой сидим и медитацию, которую выполнили. Все благо, всю заслугу от этой медитации мы посвящаем благу всех живых существ.
По материалам лекции Лобсанга Намгьяла. Организатор ФПМТ. http://fpmt.ru/
