У нас должно быть два вида действий: что-то вначале, что-то в конце. Вначале мы зарождаем мотивацию, зарождаем свою цель, понимаем зачем мы занимаемся этой практикой. Если только ради своего собственного блага — то это очень ограничено. Мы стараемся мыслить шире, что страдаю не только я, страдают все живые существа. Поэтому лучшая мотивация — это мотивация бодхичитты.
С ее помощью мы осуществляем собственное благо и благо всех живых существ. Поэтому нужно поддерживать благую мотивацию, мотивацию добродетельную, направленную на что-то позитивное.
В конце, когда Вы накопили много позитивной энергии, вы посвящаете ее благу всех живых существ. А в средней части, Вы занимаетесь каким-либо видом деятельности, и эта деятельность осуществляется в соответствии с мотивацией, которую Вы установили в начале. Возникает такая цепочка: мотивация — действие — посвящение заслуг.
Представляйте, что слева от Вас сидит Ваша мать, справа отец. За Вашей спиной сидят все остальные члены Вашей семьи и Ваши друзья. Люди, которые Вас критикуют, осуждают, с которыми у Вас какие-либо проблемы сидят перед Вами. И вокруг Вас повсюду находятся бесчисленные живые существа. И ко всем этим живым существам Вы испытываете одни и те же чувства, вне зависимости от того, друзья они или враги. Всем им Вы желаете счастья. Вы открываете свое сердце всем этим живым существам.
И вновь сосредотачиваем свое внимание на дыхании. Может быть будет полезно сделать три глубоких вдоха и выдоха. Проверьте свою позу, убедитесь что нет напряжения в шее и плечах. Когда мы вдыхаем, воздух доходит до уровня живота, мы начинаем осознавать ощущения, которые возникают при вдохе и выдохе. В этот раз попрошу Вас сосредоточиться на выдохе. Вдыхаете, осознаете просторность, обширность ума, подобную небу. Возникают какие-либо видимости, звуки, мысли, ощущения, выдыхайте их и отпускайте. Вдыхайте пространство и выдыхайте видимости, мысли, ощущения.
Вдыхая, осознавайте просторность, открытость, пространство. Выдыхая отпускайте.
Еще 3 минуты. Выдыхайте и отпускайте.
Постепенно верните свое внимание к комнате в которой мы находимся, к подушке, на которой Вы сидите, к медитации, которую мы только что выполнили.
По материалам лекции Лобсанга Намгьяла. Организатор ФПМТ. http://fpmt.ru/
