Дыхание левой ноздрей - Чандраведи.
Ставим указательный палец правой руки между бровями, средним пальцем мы будем закрывать левую ноздрю, большим пальцем мы будем закрывать правую ноздрю. Закрываем нашу правую ноздрю. Вдох и выдох через левую.
Грудь неподвижна, дышим только диафрагмой. Глаза закрыты, медленный вдох, медленный выдох. Ощущаем, что тело на вдохе наполняетсябелой чистой энергией. Левая рука лежит на колене в Гияне мудре - ладонью вверх, большой и указательный пальцы вместе. Позвоночник прямой, шея прямая, глаза закрыты. Это успокаивающая охлаждающая пранаяма. Когда нам жарко - можно охладиться с ее помощью, когда мы эмоционально возбуждены - можем успокоиться с ее помощью. Эта пранаяма активизирует и заполняет наш лунный канал. Выполняем упражнение 3 минуты.
Кладем правую руку на колено, свободное спокойное дыхание обеими ноздрями. Глаза закрыты. Выдыхаем весь воздух полностью. Выполняем упражнение 1 минуту.

Дыхание правой ноздрей - Сурьяведи.
Закрываем нашу левую ноздрю. Вдох и выдох через правую. При вдохе насыщаем себя солнечной золотистой энергией. Позвоночник прямой, медленные вдохи и медленные выдохи правой ноздрей. Так активизируется поток энергии правого канала позвоночника. При соединении в Гияне мудре большого и указательного пальцев, происходит происходит балансировка и смешивание потоков, мы насыщает свое тело обеими видами энергий. Выполняем упражнение 3 минуты.

Сурьяведи - Чандраведи. (Анулома - Вилома). Попеременное дыхание обеими ноздрями.
Глаза закрыты, позвоночник прямой. Вдыхаем через одну ноздрю, выдыхаем через другую, затем через другую вдыхаем, выдыхаем через первую. Через левую будем вдыхать, выдыхать через правую, вдыхать через правую, выдыхать через левую. Дышим только через диафрагму, грудь не поднимается. При задержке дыхания зажимаем обе ноздри. Выполняем упражнение 3 минуты.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить