ОМ - это символ или словесное выражение творения.
Мантра ОМ относится не только к индийской культуре. Он также имеет религиозное значение и в других религиях. Хотя слогу ОМ не дано никакого конкретного определения, считается, что он является космическим звуком, изначальным звуком, совокупностью всех звуков. Слово Аминь, используемое среди христиан, вытекает из слога ОМ. Это означает «да будет так». У арабов, аналогичный термин Амин имеет религиозное значение.
ОМ также используется для обозначения божественности и власти.
Пение мантры ОМ создает определенные вибрации, которые имеют глубокое влияние на нас. После комфортного глубокого вдоха, можно начать выдох с пения «О» постепенно переходящего в «М», продолжая до комфортного выдоха. Брюшная стенка, по мере одного песнопения, идет внутрь постепенно, вытесняя воздух из груди.
Пение должно быть комфортным, чтобы не было необходимости хватания ртом воздух сразу после пропевания одного слога. Кулвалйянанд Джи предположил, что после одного пения, животу должно быть позволено отдохнуть, что может сопровождаться небольшим вдохом. Потом может возникнуть пауза, в тишине, без совершения каких-либо вздохов, пока не возникнет желание сделать следующий вздох.
Пение ОМ можно делать тремя последовательными способами:
- Громко петь
- Тихо шептать
- Внутреннее пение
Начинающим практикам лучше начать с громкого пения, так как это поможет стереть наши внутренние запреты, которые являются препятствием для исцеления. Затем можно петь тихим шепотом, чтобы слышно было только себе. Далее, так как повышается осознанность, можно переходит к пению в уме. Если вы засыпаете во время внутреннего пения, начинайте снова петь вслух.
Пропевая мантру ОМ, ум постепенно становится уравновешенным и все беспокойство, волнения и напряженность исчезают. Желание продолжать внутреннее пение также исчезает, и человек чувствует удовлетворенность в состоянии тишины. Это ощущение внутренней тишины возникает без сосредоточения каких-либо сил. Поэтому, пение должно совершаться с любовью в спокойной манере.
Альтернативный метод пения
OM состоит из трех с половиной звуков - A, O, M, затем тишина ...!
Мы можем петь OM путем деления на три равные части - одна треть А, одна треть - О и одна треть-М. Одновременно, можно ощутить движение вибрации от пупка к груди, к горлу, а затем на лицо и в голову. После пения насладитесь пребыванием блаженства - тишиной. Затем после вдоха, можно переходить к следующему пению.
Исследования пения
Словесная стимуляция и вибрационная составляющая пения мантры ОМ, способствуют активации мозга. Пение ОМ снижается обмен веществ и частоту сердечных сокращений. Эти сведения интерпретируются как признак повышенной умственной активности в контексте физиологического расслабления. Различные исследования рецитации ОМ демонстрировали улучшение концентрации и памяти, деятельности мозга, и, в конечном счете, снижение уровня усталости.
Звук за молчанием
Большинство людей говорит, потому что они находят слова более терпимыми, чем молчание. Для большинства из нас, даже когда рот молчит, разум кричит, и речь предлагает простое отвлечение от шума внутри. Поэтому, молчание ума является более важным, чем молчание рта. Тишина - это покой ума, что позволяет нам слышать руководящий голос мудрости внутри.
ИСТОЧНИКИ
Dr. Renu Mahtani "Power Pranayama"
