Это дыхание похоже на нормальное дыхание за исключением того, что оно глубже. Чтобы практиковать это дыхание, сядьте в удобное положение и положите одну руку ладонью на живот, а другую руку в центр вашей груди. Размещение рук нужно для изучения этого вида дыхания, а не для регулярной его практики. Когда вы вдыхаете через нос, наполняйте живот как при нормальном дыхании, но продолжайте вдох пока ваши легкие не наполнятся доверху и ваша грудь расширится. После этого осторожно выдыхайте через нос или через рот.
Важно, чтобы вы работали с этим видом дыхания до тех пор, пока Вы не можете выполнить его правильно и с легкостью. Длинное, глубокое дыхание во многом напоминает заполнение стакана воды, когда Вы льете воду сверху, стакан заполняется снизу вверх. То же самое происходит и с дыханием, оно приходит из верхней части вашего тела, но наполняет вас сначала от нижней части живота, со временем заполняя грудную полость. Практикуйте это дыхание несколько минут каждый день, пока не станет выполняться легко и автоматически.
Каждый раз, когда вам нужно снять стресс (кроме случая после сытной еды), сядьте удобно и дышите глубоко и медленно, позволяя дыханию проникать внутрь Вас, давая ему двигаться легко и равномерно. Выполнение этого упражнения буквально смывает напряжение, оставляя в Вас чувство спокойствия, расслабленности, и наполняя энергией.
Главная - Пять тибетцев. Содержание
