Пять динамических упражнений для здоровья, энергии и персональной силы

Чакры

Чакры

Три основных энергетических канала

Первая чакра
Вторая чакра
Третья чакра
Четвертая чакра
Пятая чакра
Шестая чакра
Седьмая чакра

Психология чакр

Дыхание

Дыхание имеет фундаментальное значение для человеческой жизни. Дыхание является простой, автоматической функцией. Мы дышим с момента рождения, и когда происходит остановка дыхания, мы умираем. Это очень просто. Мы, люди, можем очень гибкими и адаптируемыми.

Нормальное дыхание
Длинное, глубокое дыхание
Промежуточное дыхание

Пять Тибетцев

«Пять тибетцев» стимулируют полный поток энергии через чакры и оживляют соответствующие нервы, органы и железы. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные мышечные группы, способствуя крепкому, эластичному телосложению. Если Вы хорошо знакомы с упражнениями, практика «Пять тибетцев» займет около пяти - шести минут ежедневно.

Читать далее Пять Тибетцев

Пять Тибетцев

Тибетец 1

Встаньте прямо, руки вытянуты в стороны (рис. 1). Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Удерживая это положение рук, сделайте полный круг по часовой стрелке. (Если Вы повернете голову вправо, это и есть направление, в котором нужно вращаться.) Повторите вращение двадцать один раз без перерыва.

Читать далее Тибетец 1

Пять Тибетцев

Тибетец 2

Лягте на спину на мат или коврик. Ваши ноги полностью выпрямлены, лодыжки согнуты и касаются. Руки по бокам ладонями на пол (рис. 3). Вдохните через нос, поднимите ноги немного более чем на девяносто градусов, поднимите голову, поджимая подбородок к груди (рис. 4).

Читать далее Тибетец 2

Пять Тибетцев

Тибетец 3

Встаньте на колени с подушечках пальцев прижатыми к земле. Колени на расстоянии около десяти сантиметров. Положите ладони на заднюю часть ваших бедрах чуть ниже ягодиц. Ваш позвоночник прямой, подбородок Направлен к груди (рис. 5).

Читать далее Тибетец 3

Пять Тибетцев

Тибетец 4

Сядьте прямо, вытянув ноги перед собой. Положите ладони плашмя на землю рядом с вашим бедрам. Положение рук очень важно, они должны быть размещены именно рядом с бедрами. Прижмите подбородок к груди (рис. 7).

Читать далее Тибетец 4

Пять Тибетцев

Тибетец 5

Начните это упражнение, удерживая себя на ладонях и подушечках пальцев ног. Голова вверх и назад (рис. 9). Удерживайте Ваши руки и ноги прямыми, вдыхайте через нос, когда Вы поднимаете ягодицы и прижмите подбородок к груди, Ваше тело примет вид идеального треугольника (рис. 10).

Читать далее Тибетец 5

Йоганидра
Одной из важнейших вещей изучения в практике йоги является искусство глубокой релаксации. Для большинства людей, которые отправляются на уменьшающие стресс программы, целью является обучение простой релаксации. Способности, уходящие корнями в практику глубокой релаксации, являются частью процесса, известного как йоганидра. Известная как йогический сон, йоганидра является настройкой и командой для энергетических сил, которые курсируют через тело и являются частью универсального энергетического океана.

Глубокое расслабление
Осознанный сон
Самоисцеление

 

Источники:
Christopher S. Kilham "The five Tibetans"

             

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить