Встаньте прямо, руки вытянуты в стороны (рис. 1). Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Удерживая это положение рук, сделайте полный круг по часовой стрелке. (Если Вы повернете голову вправо, это и есть направление, в котором нужно вращаться.) Повторите вращение двадцать один раз без перерыва.
Когда вы закончите вращение, стойте ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте полный, глубокий вдох, вдыхая через нос. Выдохните через рот, поджав губы в "О" Повторите вдох и выдох, завершив два полных дыхания, прежде чем перейти к тибетцу № 2.
Рис. 1
Вы можете испытывать некоторые головокружение, когда вы впервые выполняете это упражнение. Будьте осторожны, не толкайте. Это упражнение укрепляет вестибулярный аппарат, механизм балансировки находится во внутреннем ухе. При регулярной практике головокружения прекратятся, вращение станет легким и текучим даже на очень высокой скорости. Это же самое движение практикуют исламские дервиши, суфийские мистики, которые быстро вертятся в течение длительных периодов времени. Эти мистики известны как «крутящиеся Дервиши».
Рис. 2
Главная - Пять тибетцев. Содержание
