После Ашва Санчаланасаны. Сохраняйте руки и правую стопу на месте, отведите левую стопу назад и расположите ее рядом с правой стопой. Одновременно приподнимите ягодицы и опустите голову между рук так, чтобы спина и ноги образовывали две стороны треугольника. Руки и ноги выпрямлены в финальной позиции и пятки стремятся коснуться пола. Пригните голову и плечи к коленям. Не напрягайтесь.
Дыхание. Выдыхайте когда отводите левую ногу назад.
Осознание. Физически на растяжении Ахиллесовых сухожилий, задней стороны ног, плечах и районе горла, и на расслаблении ребер. Духовно на Вишуддха чакре.
Противопоказания. Применяются предостережение для перевернутых поз.
Польза. Эта поза укрепляет нервы и мускулы в конечностях и спине. Она способствует увеличению роста растяжением мускул и связок. Позволяет растущим костям расти больше. Стимулируется кровообращение, особенно в верхней части спины между лопатками.
Мантра: Ом Кхагайа Намаха, приветствие тому, кто двигается быстро в небе.
Swamy Satyananda Saraswati "Asana Pranayama Mudra Bandha"
