Держите глаза закрытыми. Стойте со ступнями вместе. Медленно согните локти и расположите ладони вместе перед грудной клеткой в намаскара мудре, мысленно показывая уважение солнцу, источнику всего живого. Расслабьте все тело.
Дыхание. Дышите нормально.
Осознание. Физически на грудной клетке. Духовно на Анахата чакре.
Польза. Эта поза способствует наступлению состояния концентрации и спокойствия для подготовки выполнения практики, которая будет выполнена.
Мантра: Ом Митрайа Намаха, приветствие другу всех.
Swamy Satyananda Saraswati "Asana Pranayama Mudra Bandha"
