Бхуджангасана. Поза кобры
После Аштанга Намаскары сохраняйте руки и ступни на месте. Скользните грудью вперед и поднимите сначала голову, плечи. Затем выпрямите локти и выгните спину в позу кобры. Ягодицы и бедра опустятся к полу. Нагните голов назад и направьте взгляд вверх к центру между бровями. Бедра и таз остаются на полу, руки поддерживают туловище. Если спину очень гибкая, руки будут слегка согнутыми.
Бхарат Милап в Варанаси
Варанаси является городом ярмарок и фестивалей. Почти каждый месяц, ярмарка или фестиваль празднуются в Варанаси. Праздник круглый год - это еще один интересный аспект священного города Варанаси. Бхарат Милап, отмечаемый в октябре – ноябре, важный фестиваль в Варанаси (Каши). Бхарат Милар празднуется в честь возвращения лорда Рамы в Айодхью после 14 лет изгнания, и его воссоединения со своим братом Бхаратом. Суть этого фестиваля - это победа правды над злом. Лорд Рама вернулся в Айодхью проведя 14 лет в изгнании. История лорда Рамы - главная тема «Рамаяны» Вальмики и «Рамчаритаманас» Тулсидаса.
Бхарат Милап фестиваль проводится на следующий день после Дуссехра фестиваля. Бхарат Милап фестиваль проводится в Нати Имли, Варанаси. Ежегодные Дуссехра и Бхарат Милап фестивали являются одними из главных достопримечательностей города Варанаси. Народ Варанаси празднует Бхарат Милап с большой помпой и преданность. Тысячи людей собираются на улицах, чтобы посмотреть шествие лорда Рамы и его воссоединение с младшим братом Бхаратом. Люди платят им уважением, расположив Тилак на лбу и украшая гирляндами лорда Раму и его братьев. Другой интересной частью Бхарат Милап фестиваля является присутствие Каши Нареш (бывший король Варанаси) со всей его королевской атрибутикой и царственным нарядом.
Бхарат Мата храм
Есть много святых мест в Варанаси, но Бхарат Мата храм обладает одним отличием. В отличие от других храмов, этот не посвящен какому-либо конкретному Богу или Богине. Храм посвящен Матери Индии и расположен в Махатма Ганди Каши Видьяпитх.
Бхарат Кала Бхаван
Бхарат Кала Бхаван расположен на территории Banaras Hindu University (BHU), и является музеем искусства и архитектуры и содержит огромную коллекцию картин, индуистские и буддийские скульптуры и другие археологически важные материалы. Бхарат Кала Бхаван был построен в 1920 году. В главном зале Бхарат Кала Бхавана находится фигура человека, стоящего на одной ноге, одну руку держащим на бедре, поднимающего камень над головой другой рукой. Фигура считается лордом Кришной, поднимающим гору Говардхана. Многие изображения в Бхарат Кала Бхаван подтверждают существование культа Кришны в Каши в 15-м и 16-м веках.
Будда Пурнима
История
Будда родился в день полнолуния в месяце Ваисакх (апрель - май) в 563 до н.э. Будда Махотсав проводится в Сарнатхе, в Варанаси каждый год праздновать день рождения Будды. Будда Пурнима, также известный как Будда Джаянти, отмечается людьми с традиционным и религиозным почтением. Будда Пурнима проводится в месяце Ваисакх (апрель - май).
Он обрел просветление и Нирвану (спасение) в тот же день, когда он родился. Поэтому этот день отмечается как годовщина со дня смерти Гаутама Будды.
Богиня судьбы
В Патне жил-был мудрый и добрый раджа. Он частенько переодевался и бродил по деревням, чтобы узнать о заботах своих подданных. Однажды, приехав затемно в одну из деревень, он провел ночь в доме брахмана. Неделю назад у его жены родился ребенок.
После вечерней трапезы брахман и раджа уснули. Раджа положил свою саблю у кровати. В полночь в дом вошла Видхата — богиня судьбы. Она принесла котелок, полный кумкума, и ручку с пером, украшенную жемчугом. Видхата подошла к детской кроватке, где крепко спал младенец. Богиня зажгла небольшую масляную лампу, затем взяла ручку и, погрузив перо в кумкум, начала расписывать линии судьбы на ладони ребенка. Медленно и четко Видхата выписала много линий, но когда она начала рисовать линию жизни, ручка с пером выпала у нее из руки и сломалась.
Битва в Махабхарате
Северной Индии господствовали два рода — Кауравы и Пандавы. Кауравы были властолюбивы и несправедливы. Обманув Пандавов, они отправили их в двенадцатилетнее изгнание. Когда же срок ссылки закончился и Пандавы вернулись в свое царство, Кауравы не хотели возвращать Пандавам их земли. Поэтому бог Кришна вдохновил Пандавов на борьбу за свои права.
В то время это было нелегко. Дело в том, что Кауравы и Пандавы были двоюродными братьями, а значит, им невозможно было и подумать о том, чтобы стать противниками на поле сражения, так как это привело бы к убийству родственников.
Итак, бог Кришна отправился на поиски подходящего места, где бы Пандавы могли сразиться с Кауравами без душевных колебаний.
Бинду чакра
Бинду чакра расположена в задней части головы.
Слово «бинду» означает «точка» или «капля». Бинду чакра символизируется полумесяцем в темную ночь.
Бинду является центром тонкого психической звука, концентрация на него используется в некоторых пранаямах и мудрах.
Бдительный Джат
Когда-то в городе Шамли, что в районе Музаффарнагара, жил джат, которому не давала покоя его жена. Обычно она сидела бездельничая и целый день донимала его своими придирками. Она даже не носила ему еду в поле, где он работал. И бедняга джат был вынужден сам доставать воду, готовить пищу, присматривать за буйволами, коровами и волами. А если он, случалось, говорил что-нибудь некстати или по ошибке, то она устраивала такие скандалы, что все соседи сбегались посмотреть, в чем же дело. Всякий раз, когда нужно было делать какую-либо работу, она говорила:
— У меня так болит живот, что я лишь с трудом могу что-нибудь съесть.
Йога асаны
Родоначальникам йогических асан считается Шива. Согласно легендам, Шива передал мудрецам около 400 000 асан.
Основные асаны йоги предназначены для укрепить физического и эфирного тела человека, чтобы сделать их здоровыми и более совершенным. Важно понимать, что человеческое тело является также вместилищем духа. Асаны начального уровня считаются несложными и хорошо подходят для начинающих. Выполняя асану необходимо расслабиться, сосредоточившись на определенном участке тела согласно предписанию техники выполнения йога асаны.
Ниже приводятся некоторые асаны, которые вы можете использовать в своей практике. Чтобы достичь серьезных успехов, заниматься нужно много. Хорошей схемой занятий является 40 минут каждый день по будням, в выходной - интенсив 2 часа, второй выходной - день отдыха.
ЙогамудрасанаСядьте в падмасане и закройте глаза. Расслабьте тело на некоторое время, дышите нормально. Держите одну руку за спиной за запястье другой рукой. Глубоко вдохните. Когда выдыхаете, наклонитесь вперед, держа спину прямо. Приблизьте лоб к полу так близко, как это удобно. Расслабьте все тело в конечном положении, дышите медленно и глубоко. Чувствуйте давление пяток на живот. Оставайтесь в конечном положении так долго, как это удобно. |
Триконасана. Поза треугольникаВариант 1: Встаньте прямо, ноги расставлены больше чем на ширину плеч. Поверните правую ногу в правую сторону. Вытяните руки в стороны и поднимите их до уровня плеч, чтобы они были на одной прямой линии. Наклонитесь вправо, стараясь не смещать тело вперед. Одновременно немного согните правое колено. Положите правую руку на правую ногу, сохраняя руки на одной линии относительно друг друга. Поверните левую ладонь вперед. Посмотрите на левую руку в финальной позиции. Вернитесь в вертикальное положение с руками, расположенными на прямой линии. |
Пурна дханурасана. Полная поза лукаЛягте на живот и согните колени. Захватите ноги руками, пальцы должны быть в контакте с верхней частью стопы с большим пальцем на подошве, или пальцы руки должны обхватить большой палец ноги. Это исходное положение. |
Ардха Матсиендрасана. Половинная скрутка спиныСядьте на пол, вытянув ноги перед телом. Согните левую ногу и расположите левую ступню с внешней стороны правого колена. Левая стопа должна прижиматься к полу, а щиколотка касаться боковой стороны правого колена; носок должен быть направлен вперед. Согните правую ногу влево, чтобы правая пятка должна упиралась в левую ягодицу. Сядьте как можно более прямо. |
Сарвангасана. Поза стойки на плечахЛягте на спину на сложенное одеяло. Убедитесь, что голова и позвоночник выровнены, ноги прямые, ступни вместе. Положите руки рядом с телом, ладони смотрят вниз. Расслабьте все тело и ум. Сожмите мышцы живота и при поддержке рук медленно поднимите ноги в вертикальное положение, держа их прямыми. Когда ноги подняты вертикально, нажмите руками и кистями рук на пол. |
Пашчимоттанасана. Поза обратного растяженияСядьте на пол с вытянутыми ногами, ступни вместе, руки на коленях. Это исходное положение. Расслабьте все тело. Медленно наклонитесь вперед от бедер, скользя руками вниз по ногам. Попробуйте схватить большие пальцы ног пальцами рук. Если это невозможно, держитесь за пятки, лодыжки или любые другие части ног, чтобы достигнуть комфортного положения. Двигайтесь медленно, без усилий или рывков. |
Халасана. Поза плугаЛягте на спину, ноги вместе. Поместите руки по сторонам тела, ладони смотрят вниз. Расслабьте все тело. Поднимите обе ноги в вертикальное положение, держа их прямыми и вместе, используя только мышцы живота. Нажмите на руки и поднимите ягодицы, оторвав их от пола. Опустите ноги за головой. Поднесите пальцы ног к полу за головой, не напрягаясь, принуждая пальцы коснуться пола. Поверните ладони вверх, согните в локтях и положите руки за грудной клеткой для поддержки спины, как в сарвангасане. |
Матсьясана. Поза рыбыСядьте в падмасану и расслабьтесь всем телом. Осторожно согнитесь назад, поддерживая тело руками и локтями. Поднимите грудь немного, переместите голову назад и опустите макушку головы на пол. Держите большие пальцы ног руками и положите локти на пол. Отрегулируйте положение головы таким образом, чтобы достигалась максимальная высота арки спины. |
Маюрасана. Поза павлинаВстаньте коленями на пол. Поместите ступни вместе и колени раздельно. Наклонитесь вперед и положите обе ладони на пол между коленями, пальцы рук направлены к ногам. Положение рук должно быть скорректировано в соответствии с удобством и гибкостью. |
Шалабхасана. Поза саранчиЛягте на живот с ногами и ступнями соединенными вместе, подошвы ног должны быть направлены вверх.Руки могут быть расположены либо под телом или по бокам, ладонями вниз или со сжатыми кулаками. Протяни подбородок немного вперед и положите его на пол. Закройте глаза и расслабьтесь телом. Это исходное положение. |
Ширшасана. Стойка на головеЭтап 1: Сядьте в ваджрасану. Закройте глаза и расслабьтесь на все тело. Через несколько минут, откройте глаза, наклонитесь вперед и положите предплечья с взаимно соединенными пальцами на сложенное одеяло и с направленными к коленям локтями. Расстояние между локтями должно быть равно расстоянию от локтя до пальцев, образуя равносторонний треугольник. |
Сарал дхануросана. Поза лука легкаяЛягте плоско на живот с ногами и ступнями соединенными вместе. Руки расположены по бокам тела. Согните колени и поднесите их к ягодицам. Схватите лодыжки руками. Во время практики держите колени и бедра крепко над полом, руки прямыми. Расположите подбородок на полу. Это стартовая позиция. |
Дханурасана. Поза лукаЛягте плоско на живот с ногами и ступнями соединенными вместе. Руки расположены по бокам тела. Согните колени и поднесите их к ягодицам. Схватите лодыжки руками. Во время практики держите колени и бедра крепко над полом, руки прямыми. Расположите подбородок на полу. Это стартовая позиция. |
Пранамасана. Поза молящегосяДержите глаза закрытыми. Стойте со ступнями вместе. Медленно согните локти и расположите ладони вместе перед грудной клеткой в намаскара мудре, мысленно показывая уважение солнцу, источнику всего живого. Расслабьте все тело. |
Падахастасана. Поза руками к ногамНаклонитесь вперед к бедрам, пока пальцы или ладони не коснутся пола с обеих сторон ступней. Поднесите лоб так близко к коленям, насколько комфортно. Держите колени прямыми. |
Хаста Уттханасана. Поза с поднятыми рукамиРазделите ладони, поднимайте и вытягивайте обе руки над головой. Держите плечи широко разведенными. Наклоните голову, руки, верхнюю часть туловища незначительно назад. |
Ашва Санчаланасана. Поза всадникаРасположите руки на полу рядом со ступнями. Вытяните правую ногу назад, так далеко насколько комфортно, и коснитесь пола большим пальцем правой ноги. Одновременно согните левое колено, сохраняя левую ногу на полу в том же положении. Держите руки прямыми. В финальной позиции вес тела должен удерживаться на на обоих руках, левой ноге, правом колене и большом пальце правой ноги. Голова должна быть наклонена назад, спина выгнута и внутренний взгляд направлен вверх к центру между бровями. |
Парватасана. Поза горыПосле Ашва Санчаланасаны. Сохраняйте руки и правую стопу на месте, отведите левую стопу назад и расположите ее рядом с правой стопой. Одновременно приподнимите ягодицы и опустите голову между рук так, чтобы спина и ноги образовывали две стороны треугольника. Руки и ноги выпрямлены в финальной позиции и пятки стремятся коснуться пола. Пригните голову и плечи к коленям. Не напрягайтесь. |
Аштанга Намаскара. Приветствие восемью точками телаПосле Парватасаны сохраняйте ладони и ступни на месте. Опустите колени, грудь и подбородок к полу. Ступни касаются пола большими пальцами. В финальной позиции только большие пальцы ног, колени, грудь, руки и подбородок касаются пола. Колени, грудь и подбородок должны коснуться пола одновременно. Если это не возможно, сначала опустите колени, затем грудь и в конце подбородок. Ягодицы, бедра и живот должны быть приподнятыми. |
Бхуджангасана. Поза кобрыПосле Аштанга Намаскары сохраняйте руки и ступни на месте. Скользните грудью вперед и поднимите сначала голову, плечи. Затем выпрямите локти и выгните спину в позу кобры. Ягодицы и бедра опустятся к полу. Нагните голов назад и направьте взгляд вверх к центру между бровями. Бедра и таз остаются на полу, руки поддерживают туловище. Если спину очень гибкая, руки будут слегка согнутыми. |