Тибетец 3
Встаньте на колени с подушечках пальцев прижатыми к земле. Колени на расстоянии около десяти сантиметров. Положите ладони на заднюю часть ваших бедрах чуть ниже ягодиц. Ваш позвоночник прямой, подбородок Направлен к груди (рис. 5).
Рис. 5
Тибетец 2
Лягте на спину на мат или коврик. Ваши ноги полностью выпрямлены, лодыжки согнуты и касаются. Руки по бокам ладонями на пол (рис. 3). Вдохните через нос, поднимите ноги немного более чем на девяносто градусов, поднимите голову, поджимая подбородок к груди (рис. 4). Все это делается одним плавным движением. Ваши пальцы ног указывают на небо, нижняя часть спины должна оставаться плашмя на земле.
Рис. 3
Тибетец 1
Встаньте прямо, руки вытянуты в стороны (рис. 1). Пальцы вместе, ладони открыты и обращены вниз. Удерживая это положение рук, сделайте полный круг по часовой стрелке. (Если Вы повернете голову вправо, это и есть направление, в котором нужно вращаться.) Повторите вращение двадцать один раз без перерыва.
Когда вы закончите вращение, стойте ноги вместе, руки на бедрах (рис. 2). Сделайте полный, глубокий вдох, вдыхая через нос. Выдохните через рот, поджав губы в "О" Повторите вдох и выдох, завершив два полных дыхания, прежде чем перейти к тибетцу № 2.
Рис. 1
Т - Словарь тибетских терминов
А Б В Г Д Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Х Ц Ч Ш Э Я
Тантра (Tantra) - тайное учение Будды; текст буддийского канона, содержащий учения и практики. Тантрические практики обычно включают в себя самоотождествление с определенным просветленным божеством с целью трансформировать свои оскверненные состояния тела, речи и ума в чистые состояния тела, речи и ума просветленного существа.
Тара (Tara) - медитативное божество женского рода, часто именуется Матерью будд прошлого, настоящего и будущего. По легенде, родилась из слез бодхисаттвы Авалокитешвары, когда тот оплакивал страдания мира. Когда Авалокитешвара проливал слезы, в образовавшемся из слез озере из вод поднялся цветок лотоса. Цветок раскрылся, из него вышла прекрасная богиня Тара. Тара является супругой Авалокитешвары. В переводе с санскрита "Тара" обозначает "Звезда". Тара помогает найти верный и безопасный путь в повседневной жизни и духовном мире. Наиболее широко известны Зеленая Тара и Белая Тара. Считается, что Тара живет в каждой доброй женщине.
Мантра Зеленой Тары: ОМ ТАРЕ ТУТАРЕ ТУРЕ СОХА
Словарь тибетских терминов
А Б В Г Д Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Х Ц Ч Ш Э Я
Абсолютная природа - абсолютная реальность, каким образом в действительности существуют все феномены, отличная от того способа существования, который видит в них наш заблуждающийся ум.; пустотность.
Авалокитешвара (Avalokiteshvara) – Ченрезиг, бодхисаттва семейства Падма. Является Бодхисаттвой Сострадания. Популярна форма Четырехрукого Авалокитешвары, сидящего на лунном диске, имеющего тело белого цвета, одетого в прекрасные одежды и украшения. С левого плеча Авалокитешвары свисает оленья шкура. Обоими руками на груди Авалокитешвара держит драгоценность, исполняющую желания, в другимих руках у него четки и цветок лотос, символизирующий любовь и сострадание.
Мантра Авалокитешвары: ОМ МАНИ ПАДМЕ ХУМ
С - Словарь тибетских терминов
А Б В Г Д Ж З И Й К Л М Н О П Р С Т У Х Ц Ч Ш Э Я
Садху - странствующий индийский йогин.
Сакья (Sakya) - одна из черырех традиций тибетского буддизма, основанная в XI веке Дрогми Шакья Еше.
Самантабхадра (Samantabhadra) - бодхисаттва, прославившийся героическим величием своих помыслов и щедростью своих подношений.
Сангха (Sangha) - в переводе с санскрита: духовная община, высокое собрание. Третий объект прибежища.
Сансара (Sansara) - циклическое бытие, круговерть; шесть миров сансары: низшие миры мученников адов, голодных духов, животных, им высшие миры людей, полубогов, богов. Вынужденная череда рождений и смертей в одном из шести миров под влиянием кармы и омрачений сознания.
Пять тибетцев. Шестая чакра
Шестая чакра находится непосредственно позади корня носа, между бровями и внутрь к центру головы. Известная также как третий глаз или глаз мудрости, эта чакра является местом высшего разума и сверхнормального видения. Третий глаз является центром понимание, внутреннего видения непосредственной мудрости и глубокого понимания игры тонких сил в любой ситуации. Когда третий глаз "открыт", можно ясно видеть прошлое, настоящее и будущее. Среди лиц с этим необыкновенным видением, некоторые только являются истинными ясновидящими. Высший интеллект, связанный с шестой чакрой, экспансивный и чувствительный. Открытие третьего глаза позволяет достичь желаемых результатов, позитивных и генеративных.
Пять тибетцев. Четвертая чакра
Четвертая чакра находится на позвоночнике напротив грудины, в центре груди, и считается центром любви и сострадания в энергетической системе человека. Именно четвертая чакра формирует движение человеческого сознания за пределы эгоцентризма в расширенное осознание связи с остальным миром. Находясь на полпути между тремя нижними чакрами и тремя высшими чакрами, четвертая чакра отмечает точку сознательного перехода от низшего осознания к высшему. Энергия, которая течет из этого центра, направлена за пределы личного выживания к размышлению о других. Чтобы получить доступ к высшим функциям творчества и осознания, человек должен осознанно "пройти через" четвертую чакру.
Пять Тибетцев. Чакры
Присущие энергосистеме человека чакры, представляют собой концентрированные вихри энергии. Хотя есть много разных местах во всем теле, где присутствуют концентрированные энергии, например, в различных точках акупунктуры, семь чакр являются основными энергетическими центрами, основными узлами распределения энергии всей энергосистемы человека. Расположенные вдоль позвоночного столба, каждая чакра связана с отдельными органами, железами и нервными сплетениями. Каждая чакра также связана с определенными состояниями сознания.
