Калешвара мудра
Эта мудра успокаивает ум, улучшает концентрацию и интуицию. Это мощная мудра, она может изменить особенности характера и устранить привычки. Может практиковаться до двадцати минут в день.
В этой мудре средние и большие пальцы обеих рук должны касаться друг друга своими кончиками. Первые два сустава указательного пальца и большой палец должны касаться. Мизинец и безымянный палец должны быть загнуты вовнутрь. Большие пальцы должны быть направлены к груди, локти должны быть развернуты наружу. Вдохните и медленно выдохните примерно десять раз. Следите за дыханием и медленно удлините паузы после вдоха и выдоха.
Как делать мудры
В начале каждой сессии мудр, потрите руки друг о друга 10 раз, держа их на уровне пупочной чакры, это поможет энергии лучше протекать в ваших руках. Правило для больших пальцев: когда другие пальцы к ним прикасаются, давление всегда должно быть очень легким и руки должны быть расслаблены.
Мудры можно сделать в любом положении. Можно делать сидя, стоя, лежа или даже на ходу. Тело должно быть свободным и расслабленным. Важно не быть напряженным, потому что это будет мешать потоку энергии. Мудры предназначены для освобождения, путешествия в сознание и исцеления.
Если вы сидите, то сидите с прямой спиной и со скрещенными ногами, или на стуле с прямой спинкой. Положите пальцы вместе, как это описано для каждой мудры.
Дхьяни мудра
Это поза для медитации. Обе руки должны быть размещены на коленях, как чаши. Левая рука лежит в правой руке, большие пальцы касаются друг друга.
Это классическая поза для медитации. Форма чаши, сделанная руками, показывает, что мы пусты и готовы получить новую энергию. Эта мудра похожа на подчинение, покорность. Практикующий смиренно говорит «Я готов получить».
Джняна мудра и Чин мудра
В этой мудре расположите кончик большого пальца на кончике указательного пальца, остальные пальцы остаются расслабленными и выпрямленными. Сделайте это на обеих руках и положите их на бедра в расслабленном состоянии. Когда пальцы направленны вверх, это называется Джняна мудра, когда пальцы указывают вниз, это называется Чин Мудра.
Гаруда мудра
Гаруда является мистической птицей, согласно индуистской мифологии Гаруда является ездовым животным господа Вишну. Это огромная и мощная птица является королем воздуха. Эта мудра активизирует кровообращение и обмен веществ в организме. Она также помогает облегчить усталость.
В этой мудре скрестите большие пальцы и положите правую руку поверх левой, с ладонями смотрящими внутрь, на уровне нижней части живота. Оставайтесь в этом положении около десяти вдохов и затем двигайтесь руками к пупку. Оставайтесь там еще десять вдохов. Затем положите руки на впадину около желудка и сделайте еще десять вдохов. После этого положите левую руку на грудине, поверните руки в сторону плеч и вытяните пальцы. Делайте мудру три раза в день по четыре минуты.
Великая сакральная мудра
Эта мудра выполняется обеими руками. Соедините безымянные пальцы обеих рук, соедините маленькие пальцы и большие пальцы на обеих руках вместе. Задержитесь в этом положении в течение десяти вдохов.
Ваю мудра
Ваю означает ветер, эта мудра специально предназначена для устранение метеоризма. Считается, что она работает практически мгновенно. Но как только проблема метеоризма будет решена, мудру стоит перестать делать. Если состояние метеоризма является хроническим, мудру следует делать три раза в день по пятнадцать минут.
В Ваю Мудре, необходимо согнуть указательный палец на каждой руке до его касания подушечки большого пальца. Затем нажмите слегка большим пальцем на указательный палец. Остальные три пальца должны быть вытянуты и расслаблены.
Варуна мудра
В индийской мифологии Варуна является богом Воды — одного из пяти первоэлементов, образующих нашу вселенную. Вода это основа жизни, без нее немыслимо все живое.
Варуна мудра очень хороша для избавления от избыточной слизи, которая собирает в желудке или легких. Избыток слизи, как правило, связан с чрезмерной стимуляции нервов у людей, которые осознают свою ответственность. В своем мировоззрении они считают, что они обременены ответственностью и их тела вырабатывают слизистые накопления.
Ваджра мудра
Три пальца - средний палец, безымянный палец и мизинец - должны быть согнуты и удерживаться вместе, большой палец должен нажимать на ноготь среднего пальца. Указательный палец должен быть расслаблен и вытянут. Делайте это на каждой руке три раза в день по пять минут. Эта мудра стимулирует сердечно-сосудистую систему и улучшает кровообращение.
Бхуди мудра
На более чем восемьдесят процентов тело человека состоит из воды и поэтому важной задачей является сохранение правильного баланс воды в организме. Ежедневная потребность в воде и других жидкостях, необходимых для человека, очень индивидуальна и поэтому никакого общего правила не существует. Но всегда лучше выпивать по десять или больше стаканов воды в день. Большее количество воды не повредит, а поэтому всегда лучше пить больше, чем меньше. Существует известное лечение водой, которое предписывает пить воду заданное количество раз в день. Но, как бы то ни было, вода является жизненно важной субстанцией для организма человека.