Среднестатистический европеец имеет массу тела 70 кг и в возрасте 40 лет расходует в неделю около 2700 ккал, а с пищей потребляет около 4000 ккал. Положительный энергетический баланс накапливается в виде жира подкожной клетчатки и брюшной полости.
Это является главной причиной большинства современных болезней — вместе с жиром накапливается и холестерин, приводящий к появлению атеросклероза, гипертонии, инсульта и инфаркта.
Недостаток энергозатрат составляет как минимум около 1000 ккал в неделю. Для нормальной жизнедеятельности организма необходим дополнительный расход энергии, удобно получаемый с помощью физических упражнений. Оздоровительная (ускоренная) ходьба является наиболее лучшим вариантом, обеспечивающим большой расход энергии из-за ритмичного сокращения мышц нижних конечностей.
При скорости ходьбы 6 км в час, среднестатистический человек с массой тела 70 кг за один час ходьбы расходует около 350 ккал. При ежедневных занятиях этой интенсивности недельный расход дополнительной энергии составит около 2450 ккал, что обеспечивает нужный эффект для компенсации недостающих энергозатрат. Такой расход энергии является профилактикой в отношении сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.