«Пять тибетцев» стимулируют полный поток энергии через чакры и оживляют соответствующие нервы, органы и железы. Эти упражнения также тонизируют и укрепляют основные мышечные группы, способствуя крепкому, эластичному телосложению. Если Вы хорошо знакомы с упражнениями, практика «Пять тибетцев» займет около пяти - шести минут ежедневно.

«Пять тибетцев» идеально практикуются двадцать один раз каждое упражнение. Как ни странно, нет необходимости превышать двадцать один раз, желаемый энергетический эффекта от «Пять тибетцев» достигается этим числом повторений. Я не знаю и вреда от выполнения большего числа раз повторений, но это просто не нужно. Большинство людей должны работать для достижения этого количества повторений, так что не беспокойтесь, если это трудно на практике с самого начала. Для начинающего практика необходим месяц работы или больше, для достижения полного периода повторения из двадцать одного раза.

Подробнее: Пять тибетцев

Жил некогда в городе Говиндапатти купец, по имени Пазапатти, и было у него двое детей, сын Винита и дочь Гарви. Дети были очень дружны между собою и настолько привыкли всегда всем делиться, что, когда подросли, дали друг другу клятву сочетать между собою браком своих будущих детей, если только окажется возможным. Годы шли, Гарви вышла замуж за богатого купца, Винита тоже женился. У сестры через несколько лет оказалось три дочери, а у брата три сына, так что, по видимому, ничто не мешало, исполнению их заветного желания. Но тут случилось нечто, что сразу повернуло дело иначе.

Пазапатти неожиданно умер и кредиторы, — а у него их было не мало — начали притеснять наследников. Пришлось распродать имущество, чтобы очиститься от долгов, и, месяца через два после смерти отца, несчастный Винита оказался нищим.  Это был человек благородный и самолюбивый; он терпеливо боролся с нуждою и усердно работал, чтобы как нибудь прокормить семью на свои скудные средства.

Подробнее: Притчи. Где свет, там и счастье

Раз могущественный царь Али-Мардан, правитель Кашмира, охотился у берегов озера Даль. Оставив в стороне приближенных, он остановился у самого озера и залюбовался на гладкую серебристую поверхность, которая блестящею пеленою раскинулась от подножия гор до царственного города Сринагара.

Вдруг где-то вблизи послышались рыдания... Царь обернулся и увидел под деревом горько плачущую девушку чудной красоты. Он тотчас же подошел к ней, ласково взял ее за руку и стал расспрашивать кто она такая и как попала одна в такое дикое место.

«О, повелитель!» отвечала она сквозь слезы: «я рабыня грозного Сына Неба (Китайского императора). Я гуляла по цветникам его обширных садов и заблудилась. Как я вышла оттуда — не помню и как очутилась здесь — не знаю, но, конечно, мне так и придется умирать здесь: я так устала и так страшно голодна!»

Подробнее: Притчи. Раджа Али-Мардан и женщина-змея

Любой может извлечь выгоду от пранаямы, следуя некоторым основным правилам. Пока мы обращаем внимание на реакции организма, бояться нечего. Проблемы могут возникнуть, если мы изменяем дыхание и не в состоянии распознать или уделить внимание негативным реакциям тела.

- Изучайте пранаяму у полного сочувствия учителя йоги, который поможет вам и откорректирует вашу практику. Будьте правдивым, практикуйте регулярно и систематически когда занимаетесь сами. Вы, несомненно, добьетесь успеха и продвинетесь в сторону крепкого здоровья, бодрости, мира и радости.

- Для начала, вы должны практиковать упражнения мышечного растяжения и глубокого дыхания. Это поможет увеличить объем легких, снизить скованность редко используемых мышц, развить дыхание и осознание тела.

Подробнее: Пранаяма. Специальное руководство для начинающих

Пран мудра активирует корневую чакру и повышает жизненный тонус, придает уверенность в собственных силах. Она может делаться до получаса в день или три раза в день по пятнадцать минут. Кончики большого, безымянного пальца и мизинца собираются вместе, а указательный и средний пальцы вытягиваются. Эта мудра выполняется обеими руками.

Во время этих процедур все тело ища какую-то его часть подвергают сильному тепловому воздействию для стимулирования потоотделения, циркуляции и местного повышения температуры тела. Потогонная терапия — важный подготовительный этап панчакармы — проводится, как правило, после масляных процедур. Сушрута и Вагбхата делят методы потогонной терапии на четыре группы в зависимости от характера тепла и от его источника. В классической литературе упоминается много других подгрупп, и сами подгруппы могут объединяться иначе. Но Сушрута полагает, что все типы потогонных процедур можно ‚отнести к одной из четырех категорий: 1. Ушма сведа: потоотделение вызвано паром или горячим воздухом. В обоих случаях вата и капха уменьшаются, причем вату сильнее уменьшает пар, а капху - сухой жар.

2. Драва сведа: потоотделение вызвано горячими жидкостями, что уменьшает вату и капху, особенно если они вступили в союз с питтой.

3. Тапа сведа: потоотделение вызвано твердыми горячими субстанциями; это уменьшает капху больше, чем вату.

4. Упанаха сведа: потоотделение вызвано кашеобразными субстанциями (например, горячими компрессами); в первую очередь это уменьшает вату.

Подробнее: Потогонные процедуры (сведакарма)

Вариант 1: Встаньте прямо, ноги расставлены больше чем на ширину плеч. Поверните правую ногу в правую сторону. Вытяните руки в стороны и поднимите их до уровня плеч, чтобы они были на одной прямой линии. Наклонитесь вправо, стараясь не смещать тело вперед. Одновременно немного согните правое колено. Положите правую руку на правую ногу, сохраняя руки на одной линии относительно друг друга. Поверните левую ладонь вперед. Посмотрите на левую руку в финальной позиции. Вернитесь в вертикальное положение с руками, расположенными на прямой линии.

Повторите всю последовательность действий с другой стороны, немного сгибая левое колено. Это завершает один раунд. Практикуйте 5 до 10 раундов.

Подробнее: Поза треугольника. Триконасана

Колката (Калькута)

В Колкатте субтропический климат, который в определенной степени формируется его близостью к Бенгальскому заливу. Особенности погоды Колкатте: палящее жаркое и влажное лето (с марта по июнь), сезон дождей (с середины июня по сентябрь), прохладная сухая зима (с октября по февраль).

Подробнее: Погода в восточной Индии

Индия 2014 Тамилнаду - Керала