В этой мудры, поместите обе руки на бедрах. Поместите кончик большого пальца на основание мизинца. Обхватите большие пальцы четырьмя другими пальцами, делая медленный вдох. Задержите дыхание на несколько секунд. Медленно выдыхайте, удерживая брюшную стенку. Затем разогните пальцы кроме большого и представьте, что все ваши беспокойства и заботы покидают ваше тело. Повторите упражнение по крайней мере семь раз.

Тсе мудра

Это хорошая Мудра для снятия депрессии и избавления от стресса.

 

                                

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить