Представляем себя стоящим на верху лестницы из десяти ступеней.
Закрываем глаза и поднимаем правую руку вверх, изо всех сил хватаемся за толстую нить, привязанную к большому воздушному шарику (или нескольким шарам), способному держать наш вес.
Наши ноги отрываются от земли и мы очень медленно опускаемся к началу лестницы, считая при этом ступеньки. Десять, девять, восемь, семь, ...
Опустившись на землю перед первой ступенькой, расслабляем поднятую правую руку и начинаем медленно ее опускать в расслабленном состоянии.
Повторяем упражнение несколько раз с использованием правой руки. Затем проделываем упражнение несколько раз с левой рукой.
Упражнение способствует эмоциональному расслаблению и особенно эффективно перед сном.
