Представляем себя стоящим на верху лестницы из десяти ступеней.

Закрываем глаза и поднимаем правую руку вверх, изо всех сил хватаемся за толстую нить, привязанную к большому воздушному шарику (или нескольким шарам), способному держать наш вес.

Наши ноги отрываются от земли и мы очень медленно опускаемся к началу лестницы, считая при этом ступеньки. Десять, девять, восемь, семь, ...

Расслабление перед сном

Опустившись на землю перед первой ступенькой, расслабляем поднятую правую руку и начинаем медленно ее опускать в расслабленном состоянии.

Повторяем упражнение несколько раз с использованием правой руки. Затем проделываем упражнение несколько раз с левой рукой.

Упражнение способствует эмоциональному расслаблению и особенно эффективно перед сном.

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить