Без помощи праны ум не может работать, потому что вибрации праны производят мысли в голове. Дыхание - это внешнее проявление праны, дыхание грубая сустанция, прана тонкая. Итак, ум, прана и дыхание взаимосвязаны.
Пранаяма - это инструмент, который соединяет тело и ум через дыхание. С помощью пранаямы, то есть, путем контроля над дыханием, мы можем контролировать тонкую прану внутри. Этот контроль праны является средством контроля ума. Поэтому, контроль дыхания это контроль как праны, так и ума.
Мы можем использовать наше дыхание, чтобы освободить ум от блоков, что приводит к его большей ясности. Немного удивительно, что пранаяма считается высшей формой очищения и самодисциплины для ума.
Риши Патанджали в Йога-Сутрах сказал: «Tatah shriyate prakaashanarnam» (PYS II - 52).
Когда мы занимаемся практикой пранаямы, завеса косности и невежества постепенно отдаляется от ума, наблюдается увеличение его ясности и силы. Пранаяма дает очищение, позволяя свету мудрости сиять.
Физиологические результаты пранаямы
Через технику пранаямы кровообращение, сердце, легкие, мозг, тканей и другие органы обогащаются жизненной энергией. Это приводит к изменениям в координации физических функций и психологических позиций. Исследования показали, что практика пранаямы помогает функционированию организма различными способами:
- Дыхательная система: Результатом практики пранаямы является повышается эластичность легких, повышения их жизненной емкости легких и улучшение функционирования, увеличение дыхательных мышц, улучшение газообмена, более медленная частота дыхания, легкость дыхания.
- Сердечно-сосудистая система: Занятия пранаямой помогают осуществлять массаж сердца движением диафрагмы, эффективное его функционирование, замедление сердечного ритма и лучшее образование естественных кровеносных сосудов для мышц сердца.
- Пищеварительная система: Пранаяма стимулирует диафрагму и мышцы живота для осуществления массажа желудка, кишечника, печени и поджелудочной железы.
- Центральная нервная система: Практика пранаямы влияет на высшие функции Центральной Нервной Системы (ЦНС), такие как восприятие, планирование, выполнение задач, обучение и память. Улучшается согласованность между двумя полушариями головного мозга, означающая синхронизацию логических и интуитивных функций. Это также повышает расторопность, наряду с релаксацией, так как альфа волны доминируют в деятельности мозга, что приводит к снижению нервной раздражительности. Результатом этого является уменьшение невротических состояний, снижение усталости мозга, и повышение информированности.
- Периферическая нервная система: Пранаяма улучшает кровообращение спинномозговых нервов, передачу нервных импульсов, тонизирует Вегетативную Нервную Систему, создавая внутреннее равновесие или гомеостаз.
- Эндокринная система: Практика пранаямы приводит к обильному кровоснабжению гормонов – желез секреции, ведущих к сбалансированной деятельности желез и гормонального профиля, а также к снижению активности желез коры надпочечников (эндокринные железы, которая выбрасывают гормоны стресса), что может быть интерпретировано, как повышенная способность противостоять стрессу.
- Антиоксидантный эффект: Снижается количество опасных свободных радикалов, в то же время пранаяма способствует умеренному увеличению в теле антиоксидантов, содействующих укреплению здоровья.
ИСТОЧНИКИ
Dr. Renu Mahtani "Power Pranayama"
